Kyselina listová v tehotenstve

 Zvýšiť hladinu vitamínu B9 by žena mala už niekoľko mesiacov pred otehotnením.

Čo vlastne o kyseline listovej vieme? Ide o vitamín skupiny B, ktorý poznáme aj pod názvom folát, acidum folicum alebo B9. Kyselina listová je nevyhnutná pre syntézu nukleových kyselín v bunkovom jadre, pri krvotvorbe a zvláštny význam má pre správny rast a vývoj plodu. Je preukázané, že príjem kyseliny listovej pred otehotnením a počas tehotenstva pôsobí ako prevencia pred potratom a vrodenými defektmi dieťaťa, veľký vplyv má najmä na vývoj nervovej sústavy. 

Užívajte vitamín B9 i pred otehotnením

Ak bábätko plánujete, je vhodné zvýšiť príjem kyseliny listovej už pol roka pred otehotnením, minimálne potom 2-3 mesiace pred počatím. Kyselina listová je pro vývoj plodu najdôležitejšia hneď na začiatku tehotenstva a odborníci odporúčajú udržovať si vysokú hladinu vitamínu najmä v prvom trimestri.

Kyselina listová je vitamín, ktorý citlivo reaguje na vysoké teploty, kyslík alebo svetlo. Preto z dôvodu tepelnej úpravy, zlého alebo príliš dlhého uskladnenia často o vitamín z našich potravín prídeme. Niektorí odborníci uvádzajú, že varením alebo skladovaním môžeme stratiť až 95 % vitamínu.

Naše telo navyše z potravy vstrebe iba asi 50 % obsiahnutej kyseliny listovej. Vstrebateľnosť vitamínu B9 z doplnkov potravín je vyššia a môže dosiahnuť až 100 %. Z tohto dôvodu odporúčajú odborníci ku zdravému jedálničku nadchádzajúcej matky pridať aj potravinové doplnky s vysokým obsahom kyseliny listovej.

Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode a jej prebytočné množstvo telo vylúči s močom. Nemusíte sa preto obávať predávkovania vitamínom alebo akýchkoľvek následkov spojených s jeho užívaním. 

Vždy ale platí, že by ste sa mali o prijímanom množstve poradiť so svojím lekárom. Niektoré lieky alebo choroby môžu mať vplyv na hladinu vitamínu v tele a lekár môže v týchto prípadoch odporučiť i vyššiu dávku vitamínu, než je odporúčaných 0,4 – 0,8 mg deň.