6 spôsobov, ako predísť
voľnej a ochabnutej pokožke
Čo je
voľná a ochabnutá pokožka?
Aj keď ide o prirodzený proces, existujú spôsoby, ako časom pomôcť pokožku spevniť. Kombináciou pravidelnej starostlivosti o pleť, zdravej stravy a pohybu môže pokožka pôsobiť pevnejšie, hladšie a vitálnejšie.
Metódy spevnenia sa líšia podľa toho, o akú časť tela ide – závisia od hrúbky pokožky, jej elasticity a miery zaťaženia. Pokožka na tvári je tenšia a citlivejšia, zatiaľ čo pokožka na tele býva hrubšia, a preto si každá oblasť vyžaduje trochu iný prístup k starostlivosti.
Prečo
sa pokožka stáva voľnou?
Voľná pokožka vzniká vtedy, keď telo postupne stráca svoju prirodzenú pružnosť. Tento proces súvisí s úbytkom kolagénu a elastínu – bielkovín zodpovedných za pevnosť pokožky –, ktoré sa časom vplyvom starnutia odbúravajú. Výsledkom je ochabnutá pokožka na tvári, krku, bruchu, pažiach či stehnách.
Tu sú niektoré faktory, ktoré môžu prispieť k vzniku voľnej a ochabnutej pokožky:
- Úbytok hmotnosti:Ak chudnete príliš rýchlo, pokožka sa nestíha prispôsobiť novým telesným proporciám, najmä v oblasti brucha. Koža sa predtým natiahla kvôli nadbytočným kilogramom a ak nemá čas prirodzene sa stiahnuť späť, môže ovisnúť.
- Starnutie:S pribúdajúcim vekom sa v tele znižuje produkcia kolagénu a elastínu – dvoch kľúčových bielkovín, ktoré pokožke dodávajú štruktúru a pružnosť. Ich úbytok spôsobuje, že pokožka stráca svoju pevnosť a pôsobí voľnejšie, obzvlášť na miestach ako sú paže, brucho či stehná.
- Tehotenstvo:
Počas tehotenstva sa pokožka výrazne naťahuje a v niektorých prípadoch sa po pôrode úplne nestiahne späť, čo vedie k ovisnutej pokožke na bruchu a striam v tehotenstve.
- Životný štýl, ktorý ovplyvňuje pokožku:Nedostatočný pitný režim, nadmerné vystavenie sa slnku, fajčenie či nedostatok živín v strave môžu oslabiť štruktúru pokožky a urobiť ju náchylnejšou na ochabnutie.
6 spôsobov, ako predísť voľnej a ochabnutej pokožke
Niektoré každodenné návyky môžu pomôcť spomaliť ochabovanie pokožky a podporiť jej pevnejší vzhľad. Nasledujúcich 6 tipov môže prispieť k tomu, aby voľná a ochabnutá pokožka nebola tak výrazná:
- Používajte opaľovací krém každý deň
… pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením, ktoré rozkladá kolagén a elastín. Pravidelne používajte ochranu prispôsobenú typu pokožky a intenzite UV žiarenia. Vyskúšajte napríklad NIVEA Mlieko na opaľovanie Protect & Moisture SPF 50+ s okamžitou UV ochranou pred krátkodobým aj dlhodobým poškodením pokožky slnkom.
- Doprajte si dostatok spánku
… podporuje tvorbu kolagénu a prirodzenú regeneráciu pokožky, vďaka čomu môže pôsobiť pevnejšie a mladistvejšie. Odporúča sa spať aspoň 7 hodín denne – nedostatok spánku môže spôsobiť, že pokožka bude vyzerať unavenejšie a ochabnutejšie.
- Budujte svaly
… prostredníctvom silového tréningu môže pomôcť spevniť ochabnutú pokožku, najmä v oblasti brucha, a zlepšiť jej celkové napnutie.
- Zvládajte stres
… pomocou relaxačných techník, ako sú joga alebo meditácia, môže zohrávať úlohu pri spomalení odbúravania kolagénu a elastínu. Tieto bielkoviny sú kľúčové pre udržanie pevnej pokožky a znižujú riziko jej ochabnutia.
- Udržujte si stabilnú hmotnosť
… pomáha predchádzať nadmernému naťahovaniu pokožky, ktoré môže viesť k jej ochabnutiu a vzniku strí.
- Dbajte na zdravú stravu
… s potravinami bohatými na živiny môže podporiť elasticitu a pevnosť pokožky. Zaraďte do jedálnička potraviny podporujúce tvorbu kolagénu a antioxidanty a nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu, ktorá pomáha udržiavať pokožku plnšiu a odolnejšiu.
Stravovacie tipy, ktoré pomôžu udržať pokožku pevnú a napnutú
Prehľad faktov
Príčiny: Ochabnutá pokožka sa často objavuje v dôsledku starnutia, úbytku hmotnosti, tehotenstva alebo niektorých životných návykov. Tieto faktory môžu urýchliť odbúravanie kolagénu a elastínu, čo vedie k ochabnutiu pokožky.
Rozdiel medzi telom a tvárou: Pokožka na tele je hrubšia a vyžaduje intenzívnejšiu hydratáciu, zatiaľ čo pokožka na tvári je jemnejšia a citlivejšia – najviac jej prospieva každodenná ochrana SPF a spevňujúce pleťové krémy.
Účinné zložky, na ktoré sa zamerať: Pri výbere produktov hľadajte ingrediencie ako antioxidanty (napríklad koenzým Q10 a vitamín C), kyselinu hyalurónovú, kyselinu listovú a bakuchiol, ktoré môžu podporiť spevnenie a pružnosť pokožky.
Prevencia a starostlivosť: Na udržanie pevnej a mladistvo vyzerajúcej pokožky zohrávajú dôležitú úlohu opaľovací krém, zvládanie stresu, kvalitný spánok a silový tréning.
Ako pomôcť spevniť ochabnutú pokožku na tvári
Pokožka na tvári je tenšia a citlivejšia než pokožka na tele, vďaka čomu je náchylnejšia na poškodenie spôsobené UV žiarením, znečistením ovzdušia a prirodzeným starnutím. Tieto faktory môžu časom viesť k strate pevnosti a elasticity, čo sa prejavuje vráskami, jemnými líniami a ochabnutím pokožky. Tu sú 4 spôsoby, ktoré môžu pomôcť spevniť pokožku na tvári:
- Cvičenia na tvár
Pravidelné cvičenia na tvár môžu pomôcť spevniť svaly pod pokožkou, zlepšiť jej pružnosť a zmierniť viditeľné známky ochabnutia.
- Hydratujte pleť na tváriPoužívanie kvalitného hydratačného krému pomáha udržiavať pružnosť a plnší vzhľad pokožky, vďaka čomu sú známky voľnej a ochabnutej pokožky menej viditeľné.
- Spevňujúce krémy na tvárSpevňujúci krém na tvár môže podporiť tvorbu kolagénu, zlepšiť elasticitu a poskytnúť intenzívnu hydratáciu, vďaka čomu bude pokožka pôsobiť pevnejšie a hladšie.
- Krém na opaľovanie na tvárKaždodenné používanie krému na opaľovanie pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením, spomaľuje rozpad kolagénu a prispieva k udržaniu pevnosti pleti.
Objavte rad NIVEA Cellular Expert Filler
Zloženie produktov z tohto radu obsahuje silné aktívne ingrediencie, ako je kyselina hyalurónová, známa svojou schopnosťou efektívne vypĺňať vrásky, zjemňovať povrch pleti a poskytovať intenzívnu hydratáciu. Kyselina listová zase pomáha „naplniť“ kožné bunky novou energiou a podporuje opravu vláken pružnosti*, vďaka čomu pleť pôsobí viditeľne pevnejšie a plnšie. Či už chcete zlepšiť elasticitu, zvýšiť hydratáciu alebo vyhladiť jemné línie, rad NIVEA Cellular Expert Filler spolupracuje s prirodzenou biológiou vašej pleti a podporuje jej regeneráciu na bunkovej úrovni – pre rozjasnený, mladistvý vzhľad každý deň.
*testované na kožných bunkách
NIVEA spevňujúca starostlivosť o pokožku tela
Spevňujúce telové krémy môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a podporiť jej prirodzenú pevnosť. Vďaka zložkám ako vitamín C, koenzým Q10 a kyselina hyalurónová poskytujú hĺbkovú hydratáciu a výživu, vďaka čomu je pokožka postupne hladšia a pevnejšia.
Pre intenzívnu výživu pokožky a dlhotrvajúcu hydratáciu vyskúšajte NIVEA Q10 Spevňujúce telové mlieko. Je obohatené o komplex na podporu kolagénu, ktorý obsahuje čisté Q10 a vitamín C, a dodáva pokožke pevnejší, pružnejší pocit. Vďaka 72-hodinovej hydratácii telové mlieko pokožku hĺbkovo vyživuje a viditeľne zlepšuje jej pevnosť.
*Komplex testovaný in vitro
Ak chcete udržať pokožku plnú a zároveň predchádzať suchosti pleti, doprajte jej energizujúcu starostlivosť s revitalizačným telovým krémom. Ten pomáha podporiť spevnenie pokožky a navrátiť jej tonizovaný, svieži vzhľad.
NIVEA Q10 Spevňujúce a energizujúce telové sérum obsahuje našu najvyššiu koncentráciu Q10 spolu s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C – pre viditeľne pevnejšiu pokožku a pocit revitalizácie. Jeho jedinečná textúra sa ľahko vstrebáva, poskytuje dlhotrvajúcu hydratáciu a energizovanú pokožku, ktorá pôsobí sviežo a hladko. Toto telové sérum predstavuje ideálnu rovnováhu medzi hĺbkovou hydratáciou a povzbudzujúcou starostlivosťou, vďaka čomu je skvelou voľbou pre pevnejší vzhľad pokožky.
Objavte sériu telových mliek NIVEA
