Čo je celulitída a
AKO JU ZNÍŽIŤ
Ako pomôcť
ZBAVIŤ SA CELULITÍDY
Čo je celulitída?
Hoci je celulitída úplne normálna, mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako znížiť jej viditeľnosť a cítiť sa vo svojej koži istejšie. Dobrou správou je, že existujú jednoduché, jemné a starostlivé metódy, ktoré pomáhajú vyhladiť a spevniť vzhľad aj pocit pokožky – vrátane vhodnej starostlivosti, pohybu a zdravých každodenných návykov.
Kde sa
celulitída objavuje?
Celulitída sa vďaka rozdielnemu rozloženiu tuku, svalov a spojivového tkaniva vyskytuje častejšie u žien než u mužov. Odhaduje sa, že v určitej miere postihuje 80 až 90 percent* žien.
- Boky
- Stehná
- Brucho
- Zadok
- Prsia
6 bežných
PRÍČIN CELULITÍDY
1. Hormóny
2. Genetika
3. Faktory životného štýlu
Menej aktívny spôsob života a strava bohatá na spracované potraviny, cukor či soľ môžu rovnako prispieť k vzniku celulitídy. Tieto návyky vedú k hromadeniu tuku, zhoršenému prekrveniu a zadržiavaniu vody – všetko faktory, ktoré môžu celulitídu zvýrazniť. Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu oslabiť pevnosť pokožky a jej elasticitu, čím sa zvyšuje riziko jej vzniku.
4. Zhoršené prekrvenie
5. Starnutie
Ako starneme, pokožka prirodzene stenčuje a stráca elasticitu. Celulitída je tak viditeľnejšia, najmä v oblasti stehien, nôh a zadku. S vekom zároveň klesá hladina estrogénu, čo môže znížiť prekrvenie určitých oblastí tela – ďalší faktor, ktorý prispieva k tomu, že sa celulitída objavuje.
6. Stres
Vyššia úroveň stresu môže rovnako ovplyvňovať tvorbu celulitídy. Kortizol – stresový hormón – pôsobí na krvný obeh, trávenie a ukladanie tuku v tele. Stres často vedie aj k návykom, ako je nevyvážená strava či vynechávanie pohybu, ktoré sú známe tým, že môžu zvýrazniť vzhľad celulitídy.
Ako znížiť celulitídu
Čo je celulitída? Celulitída je bežný stav pokožky spôsobený tukom prerážajúcim spojivové tkanivo. Často sa objavuje na stehnách, nohách, pažiach a zadku.
Aké sú bežné príčiny celulitídy? Medzi typické príčiny celulitídy patria hormonálne zmeny, genetika, zhoršené prekrvenie, starnutie a faktory životného štýlu, ako sú strava či stres.
Ako sa zbaviť celulitídy: Aj keď celulitídu nemožno úplne odstrániť, zdravšie životné návyky a vhodná rutina starostlivosti o pokožku môžu pomôcť znížiť celulitídu na nohách, stehnách a pažiach.
Rutina starostlivosti o pokožku pri celulitíde: V kombinácii s dostatočnou hydratáciou, pohybom a suchým kefovaním môžu spevňujúce produkty prispieť k hladšie vyzerajúcej pokožke a zlepšiť jej vzhľad. Priamo však celulitídu neovplyvňujú.
Ako pomôcť
ODSTRÁNIŤ CELULITÍDU?
Mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako celulitídu úplne odstrániť, najmä z oblastí, ako sú stehná, nohy či paže. Hoci je celkové odstránenie celulitídy náročné (okrem invazívnych zákrokov, ako je chirurgia), môžete podniknúť kroky, ktoré pomôžu znížiť jej viditeľnosť a podporia hladšiu, pevnejšie pôsobiacu pokožku.
Namiesto snahy o definitívne odstránenie celulitídy je najúčinnejším prístupom kombinovať jednoduché, pravidelné návyky, ktoré pracujú v súlade s vaším telom – zostať aktívny, vyživovať pokožku a robiť zdravé voľby v rámci životného štýlu. Nižšie sa pozrieme na to, ako pomôcť celulitíde predchádzať a ako sa zbaviť celulitídy prirodzene doma.
5 spôsobov, ako pomôcť
ZREDUKOVAŤ A PREDÍSŤ CELULITÍDE
- Jedzte vyváženú stravu na zníženie celulitídy
Zdravá, vyvážená strava obsahujúca celozrnné produkty, čerstvé ovocie a zeleninu podporuje pokožku a pomáha znížiť hromadenie tuku pod jej povrchom. Spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, tuku alebo soli môžu prispievať k zápalom, zadržiavaniu vody a hromadeniu tuku, vďaka čomu je celulitída na stehnách a nohách viditeľnejšia.
- Zostaňte hydratovaní
Pitný režim – približne 2 litre vody denne – je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako podporiť prirodzenú elasticitu pokožky. Keď je vaša pokožkadehydratovaná, môže pôsobiť nerovnomerne a mať nerovnomerný tón a farbu pleti, čo môže zvýrazniť viditeľnosť celulitídy.
- Vyskúšajte suché kefovanie alebo masáž
Masáž alebo suché kefovanie oblastí náchylných na celulitídu, ako sú stehná či zadok, môže pomôcť stimulovať cirkuláciu a podporiť lymfatickú drenáž. Hoci suché kefovanie celulitídu nelieči, neznižuje ani neodstraňuje, môže jemne zlepšiť vzhľad pokožky tým, že ju zanechá hladšiu a tónovanejšiu.
- Pravidelne cvičte
Cvičenie je skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť celulitídu na nohách a stehnách – podporuje cirkuláciu a metabolizmus tukov. Zamerajte sa na tréning dolnej časti tela, napríklad chôdzu, cyklistiku alebo posilňovanie, ktoré pomáha spevniť svaly a prispieva k pevnejšie pôsobiacej pokožke.
- Zvládajte stres
Vysoká úroveň stresu môže ovplyvniť hormóny, ako je kortizol, ktorý môže prispievať k ukladaniu tuku a zhoršenému stavu pokožky – faktorom spájaným s celulitídou. Či už ide o relaxačný kúpeľ, krátku prechádzku alebo chvíľu spomalenia, drobné aktivity sebapodpory môžu mať veľký efekt.
Cviky na odstránenie celulitídy na stehnách a nohách
Cielené spevňujúce a tonizačné cviky, ako sú drepy, výpady, výstupy na schodík či jazda na bicykli, môžu pomôcť spevniť svaly pod povrchom pokožky, a tým znížiť viditeľnosť celulitídy. Tieto pohyby nielen budujú svaly, ale zároveň podporujú lepšie prekrvenie a lymfatickú drenáž, ktoré sú dôležité pre zdravie a textúru pokožky.
Kľúčom je pravidelnosť. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – aj kratšie tréningy niekoľkokrát týždenne môžu časom priniesť viditeľnú zmenu.
Tipy na starostlivosť o pokožku
PRE LEPŠIU ELASTICITU
Krok 1: Príprava pokožky suchou kefou
Krok 2: Každodenná hydratácia a spevnenie
Po kúpaní si vyberte niektoré z cielených spevňujúcich telových mliek NIVEA Q10, ktoré uzamknú hydratáciu a podporia pevnosť pokožky:
Telové mlieko NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C je obohatené výživným komplexom Collagen Booster obsahujúcim čisté Q10 a vitamín C, ktorý pomáha viditeľne spevniť pokožku a zlepšiť jej elasticitu už v priebehu 7 dní**. Zároveň poskytuje až 72 hodín hĺbkovej hydratácie, vďaka ktorej je pokožka jemná, hladká a vláčna**. Ideálne na každodenné použitie, najmä na oblasti, ako sú nohy, stehná a paže, kde sa celulitída často objavuje.
*Komplex testovaný in vitro na kožných bunkách
**Inštrumentálny test, 44 dobrovoľníkov
Alternatívou je NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, ktoré ponúka cielenú kombináciu aktívnych látok. Jeho pokročilé zloženie obsahuje najvyššiu koncentráciu čistého Q10* z radu NIVEA, doplnenú o vitamín C a kyselinu hyalurónovú, ktoré pomáhajú viditeľne znížiť vzhľad celulitídy a dodávajú pokožke pevnejší, žiarivejší vzhľad. Klinicky preukázané účinky**, rýchlo sa vstrebávajúce zloženie a spevňujúci energizujúci efekt zabezpečujú hĺbkovú hydratáciu až na 72 hodín***. Pre najlepšie výsledky aplikujte denne na oblasti stehien, nôh alebo paží.
Jemná, pravidelná rutina starostlivosti o pokožku môže pomôcť, aby pôsobila mäkšie, hladšie a vyživená. Na podporu pevnosti pokožky spájajú telové mlieka NIVEA Q10 účinné ingrediencie so starostlivou, príjemnou textúrou – pre väčší pocit istoty každý deň.
*V rámci radu telovej starostlivosti NIVEA
****Inštrumentálny test, 40 žien
ZHRNUTIE
Celulitída je veľmi bežný a prirodzený stav pokožky, ktorý postihuje mnohých ľudí – najmä v oblastiach, ako sú stehná, nohy či paže. Aj keď ju nie je možné úplne odstrániť, existujú účinné spôsoby, ako znížiť jej viditeľnosť a podporiť pevnejšiu, hladšie pôsobiacu pokožku. Pochopenie príčin celulitídy – ako sú hormóny, genetika, životný štýl a starnutie – vám môže pomôcť podniknúť jemné, starostlivé kroky na zlepšenie textúry a tónu pokožky.
Kombináciou zdravých návykov, ako sú vyvážená strava, dostatok tekutín, pravidelné cvičenie a suché kefovanie, s konzistentnou rutinou starostlivosti o pleť môžete pomôcť znížiť viditeľnosť celulitídy na pokožke. Spojenie týchto krokov s pravidelnou telovou starostlivosťou podporuje pevnejšiu, pružnejšiu pokožku.
