Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Čo je celulitída a
AKO JU ZNÍŽIŤ

Zistite, čo je celulitída, aké sú jej bežné príčiny a 5 spôsobov, ako pomôcť znížiť jej viditeľnosť na nohách, stehnách a pažiach.

Čas čítania

5 min

Stručne povedané:

Ako pomôcť zbaviť sa celulitídy
Čo je celulitída
Kde sa celulitída objavuje?
6 bežných príčin celulitídy
Prehľad faktov
Ako pomôcť odstrániť celulitídu
5 spôsobov, ako pomôcť znížiť a predísť celulitíde
Cviky na odstránenie celulitídy na stehnách a nohách
Tipy na starostlivosť o pokožku pre lepšiu elasticitu
Zhrnutie
Často kladené otázky (FAQ)

Ako pomôcť
ZBAVIŤ SA CELULITÍDY

Celulitída je úplne bežná, ale ak hľadáte spôsoby, ako znížiť jej vzhľad, ste na správnom mieste. Aj keď ju nie je možné úplne odstrániť, existujú jemné metódy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vzhľad a pocit celulitídy na miestach, ako sú stehná, paže a nohy. Od návykov životného štýlu až po cielenú starostlivosť o pokožku – objavte, ako podporiť hladšiu a pevnejšie pôsobiacu pokožku každý deň a zistiť, ako sa zbaviť celulitídy v súlade s potrebami vášho tela.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

Čo je celulitída?

Celulitída je častý a úplne prirodzený stav pokožky, ktorý postihuje mnohých ľudí. Vzniká vtedy, keď tukové bunky prerážajú spojivové tkanivo pod povrchom pokožky, čo vytvára jamkovitý alebo nerovný vzhľad. Môžete sa stretnúť aj s názvami „pomarančová koža“ alebo „tvarohová koža“.

Hoci je celulitída úplne normálna, mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako znížiť jej viditeľnosť a cítiť sa vo svojej koži istejšie. Dobrou správou je, že existujú jednoduché, jemné a starostlivé metódy, ktoré pomáhajú vyhladiť a spevniť vzhľad aj pocit pokožky – vrátane vhodnej starostlivosti, pohybu a zdravých každodenných návykov.

Kde sa
celulitída objavuje?

Celulitída sa vďaka rozdielnemu rozloženiu tuku, svalov a spojivového tkaniva vyskytuje častejšie u žien než u mužov. Odhaduje sa, že v určitej miere postihuje 80 až 90 percent* žien.

1
Boky

2
Stehná

3
Brucho

4
Zadok

5
Prsia

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with crossed legs on a pale sofa against a light blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6 bežných
PRÍČIN CELULITÍDY

Čo teda spôsobuje celulitídu? Pravdou je, že proces jej vzniku stále nie je úplne objasnený. Odborníci sa však zhodujú, že súvisí s kombináciou hormonálnych zmien, genetiky, životného štýlu a štruktúry pokožky a spojivového tkaniva. Tu sú niektoré z najčastejších príčin celulitídy:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Hormóny

Predpokladá sa, že hormóny – najmä estrogén – zohrávajú veľkú úlohu pri vzniku celulitídy. S pribúdajúcim vekom a kolísaním hladiny hormónov, obzvlášť v období menopauzy, môže dochádzať k spomaleniu krvného obehu v pokožke. Do spojivového tkaniva sa tak dostáva menej kyslíka a živín, čo môže znížiť tvorbu kolagénu. Keď sa tieto tkanivá oslabia, tukové bunky pod nimi sú viditeľnejšie, čím vzniká typický jamkovitý vzhľad nazývaný celulitída.

2. Genetika

Vaše gény ovplyvňujú štruktúru pokožky, krvný obeh aj to, ako telo ukladá tuk – všetko faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku celulitídy. Práve preto sa môže stať, že niektorí ľudia majú celulitídu na stehnách, nohách alebo pažiach viac viditeľnú než iní, hoci majú podobný životný štýl.

3. Faktory životného štýlu

Menej aktívny spôsob života a strava bohatá na spracované potraviny, cukor či soľ môžu rovnako prispieť k vzniku celulitídy. Tieto návyky vedú k hromadeniu tuku, zhoršenému prekrveniu a zadržiavaniu vody – všetko faktory, ktoré môžu celulitídu zvýrazniť. Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu oslabiť pevnosť pokožky a jej elasticitu, čím sa zvyšuje riziko jej vzniku.

4. Zhoršené prekrvenie

Zdravý krvný obeh podporuje pokožku tým, že jej dodáva kyslík a živiny potrebné na obnovu a udržanie pevnosti. Keď je cirkulácia spomalená – v dôsledku nedostatku pohybu, dlhého sedenia alebo iných zdravotných faktorov – pokožka môže slabnúť a celulitída sa stáva viditeľnejšou.

5. Starnutie

Ako starneme, pokožka prirodzene stenčuje a stráca elasticitu. Celulitída je tak viditeľnejšia, najmä v oblasti stehien, nôh a zadku. S vekom zároveň klesá hladina estrogénu, čo môže znížiť prekrvenie určitých oblastí tela – ďalší faktor, ktorý prispieva k tomu, že sa celulitída objavuje.

6. Stres

Vyššia úroveň stresu môže rovnako ovplyvňovať tvorbu celulitídy. Kortizol – stresový hormón – pôsobí na krvný obeh, trávenie a ukladanie tuku v tele. Stres často vedie aj k návykom, ako je nevyvážená strava či vynechávanie pohybu, ktoré sú známe tým, že môžu zvýrazniť vzhľad celulitídy.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Prehľad faktov

Ako znížiť celulitídu

Čo je celulitída? Celulitída je bežný stav pokožky spôsobený tukom prerážajúcim spojivové tkanivo. Často sa objavuje na stehnách, nohách, pažiach a zadku.

Aké sú bežné príčiny celulitídy? Medzi typické príčiny celulitídy patria hormonálne zmeny, genetika, zhoršené prekrvenie, starnutie a faktory životného štýlu, ako sú strava či stres.

Ako sa zbaviť celulitídy: Aj keď celulitídu nemožno úplne odstrániť, zdravšie životné návyky a vhodná rutina starostlivosti o pokožku môžu pomôcť znížiť celulitídu na nohách, stehnách a pažiach.

Rutina starostlivosti o pokožku pri celulitíde: V kombinácii s dostatočnou hydratáciou, pohybom a suchým kefovaním môžu spevňujúce produkty prispieť k hladšie vyzerajúcej pokožke a zlepšiť jej vzhľad. Priamo však celulitídu neovplyvňujú.

Ako pomôcť
ODSTRÁNIŤ CELULITÍDU?

Mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako celulitídu úplne odstrániť, najmä z oblastí, ako sú stehná, nohy či paže. Hoci je celkové odstránenie celulitídy náročné (okrem invazívnych zákrokov, ako je chirurgia), môžete podniknúť kroky, ktoré pomôžu znížiť jej viditeľnosť a podporia hladšiu, pevnejšie pôsobiacu pokožku.

Namiesto snahy o definitívne odstránenie celulitídy je najúčinnejším prístupom kombinovať jednoduché, pravidelné návyky, ktoré pracujú v súlade s vaším telom – zostať aktívny, vyživovať pokožku a robiť zdravé voľby v rámci životného štýlu. Nižšie sa pozrieme na to, ako pomôcť celulitíde predchádzať a ako sa zbaviť celulitídy prirodzene doma.

5 spôsobov, ako pomôcť
ZREDUKOVAŤ A PREDÍSŤ CELULITÍDE

Celulitída je veľmi bežná a zároveň ju nie je jednoduché znížiť alebo jej úplne predísť. Existuje však niekoľko jednoduchých návykov životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť jej viditeľnosť a podporiť pevnejšie pôsobiacu pokožku.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Jedzte vyváženú stravu na zníženie celulitídy
Zdravá, vyvážená strava obsahujúca celozrnné produkty, čerstvé ovocie a zeleninu podporuje pokožku a pomáha znížiť hromadenie tuku pod jej povrchom. Spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, tuku alebo soli môžu prispievať k zápalom, zadržiavaniu vody a hromadeniu tuku, vďaka čomu je celulitída na stehnách a nohách viditeľnejšia.

2
Zostaňte hydratovaní
Pitný režim – približne 2 litre vody denne – je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako podporiť prirodzenú elasticitu pokožky. Keď je vaša pokožkadehydratovaná, môže pôsobiť nerovnomerne a mať nerovnomerný tón a farbu pleti, čo môže zvýrazniť viditeľnosť celulitídy.

3
Vyskúšajte suché kefovanie alebo masáž
Masáž alebo suché kefovanie oblastí náchylných na celulitídu, ako sú stehná či zadok, môže pomôcť stimulovať cirkuláciu a podporiť lymfatickú drenáž. Hoci suché kefovanie celulitídu nelieči, neznižuje ani neodstraňuje, môže jemne zlepšiť vzhľad pokožky tým, že ju zanechá hladšiu a tónovanejšiu.

4
Pravidelne cvičte
Cvičenie je skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť celulitídu na nohách a stehnách – podporuje cirkuláciu a metabolizmus tukov. Zamerajte sa na tréning dolnej časti tela, napríklad chôdzu, cyklistiku alebo posilňovanie, ktoré pomáha spevniť svaly a prispieva k pevnejšie pôsobiacej pokožke.

5
Zvládajte stres
Vysoká úroveň stresu môže ovplyvniť hormóny, ako je kortizol, ktorý môže prispievať k ukladaniu tuku a zhoršenému stavu pokožky – faktorom spájaným s celulitídou. Či už ide o relaxačný kúpeľ, krátku prechádzku alebo chvíľu spomalenia, drobné aktivity sebapodpory môžu mať veľký efekt.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Cviky na odstránenie celulitídy na stehnách a nohách

Stehná a nohy patria medzi najčastejšie miesta, kde sa celulitída objavuje. Aj keď neexistuje okamžité riešenie, pravidelné cvičenie môže zohrávať dôležitú úlohu pri zlepšovaní vzhľadu aj pocitu pokožky.

Cielené spevňujúce a tonizačné cviky, ako sú drepy, výpady, výstupy na schodík či jazda na bicykli, môžu pomôcť spevniť svaly pod povrchom pokožky, a tým znížiť viditeľnosť celulitídy. Tieto pohyby nielen budujú svaly, ale zároveň podporujú lepšie prekrvenie a lymfatickú drenáž, ktoré sú dôležité pre zdravie a textúru pokožky.

Kľúčom je pravidelnosť. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – aj kratšie tréningy niekoľkokrát týždenne môžu časom priniesť viditeľnú zmenu.

Tipy na starostlivosť o pokožku
PRE LEPŠIU ELASTICITU

Hoci kozmetické ošetrenia pôsobia iba na povrch pokožky a nemôžu odstrániť celulitídu uloženú hlboko pod kožou, pravidelná rutina starostlivosti o telo môže pomôcť znížiť jej viditeľnosť a podporiť pevnejšiu, hladšie pôsobiacu pokožku. Vyskúšajte spevňujúce produkty NIVEA, ktoré sú navrhnuté tak, aby o pokožku intenzívne a jemne starali.

Krok 1: Príprava pokožky suchou kefou

Pred sprchovaním použite suchú kefu na jemnú masáž oblastí, kde sa celulitída najčastejšie vyskytuje – napríklad stehná, nohy, paže alebo zadok. Pomáha to stimulovať cirkuláciu a podporiť lymfatickú drenáž, čo môže postupne zlepšiť tón a textúru pokožky. Používajte jemné ťahy smerom nahor a následne si doprajte teplú sprchu, ktorá pokožku pripraví na hydratáciu.

Krok 2: Každodenná hydratácia a spevnenie

Po kúpaní si vyberte niektoré z cielených spevňujúcich telových mliek NIVEA Q10, ktoré uzamknú hydratáciu a podporia pevnosť pokožky:

Telové mlieko NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C je obohatené výživným komplexom Collagen Booster obsahujúcim čisté Q10 a vitamín C, ktorý pomáha viditeľne spevniť pokožku a zlepšiť jej elasticitu už v priebehu 7 dní**. Zároveň poskytuje až 72 hodín hĺbkovej hydratácie, vďaka ktorej je pokožka jemná, hladká a vláčna**. Ideálne na každodenné použitie, najmä na oblasti, ako sú nohy, stehná a paže, kde sa celulitída často objavuje.

^{*Komplex testovaný in vitro na kožných bunkách}
^{**Inštrumentálny test, 44 dobrovoľníkov}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

Alternatívou je NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, ktoré ponúka cielenú kombináciu aktívnych látok. Jeho pokročilé zloženie obsahuje najvyššiu koncentráciu čistého Q10* z radu NIVEA, doplnenú o vitamín C a kyselinu hyalurónovú, ktoré pomáhajú viditeľne znížiť vzhľad celulitídy a dodávajú pokožke pevnejší, žiarivejší vzhľad. Klinicky preukázané účinky**, rýchlo sa vstrebávajúce zloženie a spevňujúci energizujúci efekt zabezpečujú hĺbkovú hydratáciu až na 72 hodín***. Pre najlepšie výsledky aplikujte denne na oblasti stehien, nôh alebo paží.

Jemná, pravidelná rutina starostlivosti o pokožku môže pomôcť, aby pôsobila mäkšie, hladšie a vyživená. Na podporu pevnosti pokožky spájajú telové mlieka NIVEA Q10 účinné ingrediencie so starostlivou, príjemnou textúrou – pre väčší pocit istoty každý deň.

^{*V rámci radu telovej starostlivosti NIVEA}
^{****Inštrumentálny test, 40 žien}

Firming & Energising Body Serum Lotion

ZHRNUTIE

Celulitída je veľmi bežný a prirodzený stav pokožky, ktorý postihuje mnohých ľudí – najmä v oblastiach, ako sú stehná, nohy či paže. Aj keď ju nie je možné úplne odstrániť, existujú účinné spôsoby, ako znížiť jej viditeľnosť a podporiť pevnejšiu, hladšie pôsobiacu pokožku. Pochopenie príčin celulitídy – ako sú hormóny, genetika, životný štýl a starnutie – vám môže pomôcť podniknúť jemné, starostlivé kroky na zlepšenie textúry a tónu pokožky.

Kombináciou zdravých návykov, ako sú vyvážená strava, dostatok tekutín, pravidelné cvičenie a suché kefovanie, s konzistentnou rutinou starostlivosti o pleť môžete pomôcť znížiť viditeľnosť celulitídy na pokožke. Spojenie týchto krokov s pravidelnou telovou starostlivosťou podporuje pevnejšiu, pružnejšiu pokožku.

Často kladené otázky (FAQ)

Cvičenie nedokáže celulitídu úplne odstrániť, môže však pomôcť znížiť jej viditeľnosť. Pravidelné tréningy, najmä tie, ktoré spevňujú a tonizujú svaly, zlepšujú cirkuláciu a pomáhajú redukovať tuk, vďaka čomu je celulitída menej nápadná, najmä v oblasti stehien a nôh. Hoci spevnenie svalov celulitídu úplne nezmizí, môže prispieť k pevnejšie a hladšie pôsobiacej pokožke v priebehu času.