Ako predchádzať a
liečiť pupienky na chrbte

Rovnako ako pupienky na tvári, pupienky na chrbte môžu byť bolestivé a nepríjemné. Náš sprievodca prináša tipy, ako im predchádzať a ako ich liečiť.

Čas čítania

7 min

Stručne povedané:

Čo sú pupienky na chrbte?
Aké typy pupienkov sa môžu tvoriť na chrbte?
Čo spôsobuje pupienky na chrbte?
Ako môžeš predchádzať pupienkom na chrbte?
Ako sa môžeš zbaviť pupienkov na chrbte?
Rad NIVEA Derma Skincare
Sú muži náchylnejší na pupienky na chrbte?
Sú pupienky na chrbte príznakom niečoho iného?
Sú pupienky na chrbte vždy akné?
Čím sa pupienky na chrbte líšia od tých na tvári?

Spots on the back are common and can be harder to manage than facial blemishes because they’re more difficult to see and reach. Discover what can cause breakouts on the back, the different types of spots that can form, and simple ways to care for blemish-prone skin.

Understanding Back Spots

Čo sú pupienky
na chrbte?

Akné na chrbte je označenie pre výskyt akné v oblasti chrbta. Môže vyzerať podobne ako pupienky na iných častiach tela, napríklad na tvári – a zvyčajne sa tvoria v zhlukoch. Hoci ide o úplne prirodzený jav, môžu spôsobovať nepohodlie a trápenie, no existuje množstvo domácich postupov aj dermatologických ošetrení, ktoré pomáhajú stav zmierniť.

Keďže pokožka na chrbte je hrubšia než na iných častiach tela, má väčšiu tendenciu tvoriť pupienky a akne na chrbte. Aké typy pupienkov sa tu môžu objaviť?

Types of Back Spots

Aké typy pupienkov
sa môžu tvoriť na chrbte?

Pupienky na chrbte môžu vyzerať rôzne, no vo všeobecnosti patria do jednej z týchto štyroch kategórií:

1
Čierne bodky:
folikul upchatý kožným mazom, pri ktorom sa vonkajšia časť pri kontakte so vzduchom oxiduje a vytvorí sa tmavá zátka.

2
Biele pupienky:
podobné čiernym bodkám, avšak zátka nie je vystavená vzduchu, takže zostáva biela.

3
Cysty:
tieto hnisom naplnené hrbolčeky vznikajú v dôsledku nahromadenia baktérií vo vlasovom folikule a tvoria sa hlboko pod povrchom pokožky.

4
Červené hrbolčeky:
môžu byť citlivé na dotyk a vznikajú v dôsledku zapáleného vlasového folikulu.

What Causes Back Spots?

Čo spôsobuje pupienky
na chrbte?

Rovnako ako na iných častiach tela, pupienky na chrbte sa zvyčajne tvoria vtedy, keď sa póry upchajú nečistotami, potom a odumretými kožnými bunkami. Ak je tvoja pokožka náchylná na nedokonalosti, póry pravdepodobne produkujú nadbytok kožného mazu, čo vedie k jeho hromadeniu a upchávaniu aj na chrbte. K vzniku pupienkov na chrbte môžu prispievať aj ďalšie faktory:

Trenie oblečenia:
Príliš tesné oblečenie alebo ťažké batohy môžu pokožku dráždiť, čo vedie k tvorbe pupienkov.

Hormóny:
Nadmerná produkcia kožného mazu môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, preto je akné časté počas puberty aj počas menštruácie.

Nedostatočná hygiena:
Ak pravidelne neperieš posteľnú bielizeň ani oblečenie, môže sa na nich hromadiť baktérie, ktoré sa následne zachytia v póroch a spôsobia zápal vedúci k pupienkom.

Strava:
Niektorí ľudia si všimnú pupienky na chrbte, ak ich jedálniček obsahuje nadbytok mliečnych výrobkov alebo sacharidov. Nadmerná konzumácia sacharidov môže zvýšiť hladinu krvného cukru a inzulínu, čo môže prispieť k tvorbe pupienkov.

Portrait of a smiling blonde woman in a white sleeveless top against a plain blue background

Close-up of a hand with pale pink nails spreading a thick layer of white cream over bare skin

Rodinná anamnéza:
Ak mali akné obaja rodičia, je väčšia pravdepodobnosť, že sa objaví aj u teba. Jeden z rodičov napríklad môže mať dedičnú poruchu, ktorá vyvoláva hormonálnu nerovnováhu a prispieva k vzniku akné.

Produkty starostlivosti o pleť:
Niektoré produkty starostlivosti o pleť môžu pokožku nadmerne vysušovať, čo vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu a zhoršeniu pupienkov.

Stres a úzkosť:
Stres a úzkosť môžu vyvolať produkciu proteínov cytokínov. Tie zapália mazové žľazy, ktoré následne produkujú nadbytok kožného mazu a prispievajú k tvorbe pupienkov.

Komedogénne umývacie produkty:
Produkty obsahujúce komedogénne ingrediencie môžu upchávať póry. Patria sem napríklad parfumované sprchové gély, Sodium Lauryl Sulfate (peniaca látka v niektorých mydlách) či niektoré oleje, napríklad kokosový olej.

How to Clear Pimples on the Back

Ako môžeš predchádzať
pupienkom na chrbte?

Akné na chrbte sa nemusí dať úplne predísť, no existuje viacero krokov, ktoré pomôžu jeho výskyt obmedziť. Tu je našich deväť tipov na prevenciu:

1. Hygiena:

Udržiavaj pokožku čo najčistejšiu – sprchuj sa pravidelne a používaj jemný čistiaci prostriedok. Ideálne je voliť nekomedogénny čistič, ktorý je určený pre pleť s nedokonalosťami, a po cvičení sa vždy osprchovať, aby sa pot nedostal do pórov.

2. Nosiť voľné oblečenie:

Tesné oblečenie a syntetické materiály môžu zadržiavať pot a baktérie, čo prispieva k pupienkom. Pokiaľ môžeš, uprednostni voľné, priedušné oblečenie z prírodných materiálov, napríklad z bavlny.

3. Často prať oblečenie:

Špinavé oblečenie môže zadržiavať pot a nečistoty, ktoré prispievajú k tvorbe pupienkov. Oblečenie pravidelne perte, aby sa nečistoty nehromadili, a po tréningu sa čo najskôr prezleč z prepoteného športového oblečenia.

4. Dostatočná hydratácia:

Dehydrovaná alebo suchá pokožka často stimuluje nadmernú produkciu kožného mazu – minimalizovať to môžeš tým, že budeš piť dostatok vody a udržíš pokožku hydratovanú zvnútra.

5. Manažment stresu:

Stres je častou príčinou pupienkov. Meditácia a pohyb sú skvelým spôsobom, ako uvoľniť myseľ, ak si na ne nájdeš čas. Pomôcť môže aj 7–8 hodín spánku denne, čo stres zvyčajne zmierňuje.

6. Vyhýbaj sa dotýkaniu chrbta:

Na pokožku sa môže prenášať špina a baktérie, ktoré môžu akné na chrbte infikovať alebo zhoršiť jeho prejavy.

7. Exfoliácia:

Jemná exfoliácia odumretých kožných buniek na chrbte môže pomôcť, no vyhni sa drsným peelingom, ktoré by pokožku dráždili a zhoršili viditeľnosť pupienkov.

8. Obmedz nosenie ťažkých batohov:

Aj keď to nemusí byť vždy možné či praktické, odľahčenie batoha alebo zvolenie tašky cez rameno zníži tlak na chrbát.

9. Jedz zdravo a vyvážene:

Strava bohatá na živiny, ovocie a zeleninu pomáha udržať pokožku zdravú a čistú. Vyhýbaj sa nadmernému množstvu nezdravých a veľmi sladkých jedál. Ak si všimneš, že sa príznaky akné na chrbte objavia alebo zhoršia po nadmernej konzumácii mliečnych výrobkov či spracovaných obilnín, skús si viesť stravovací denník a tieto potraviny postupne obmedziť.

Preventing Back Spots

Ako sa môžeš zbaviť
pupienkov na chrbte?

Back spots can be difficult to manage and often benefit from a doctor’s advice alongside a suitable skincare routine. Simple everyday habits may also help reduce the risk of spots developing. Here are seven to try:

Udržuj pokožku čistú:
Okrem prevencie tvorby pupienkov na chrbte je dôležité udržiavať pokožku čistú aj ako súčasť liečby. Dávej však pozor, aby si pokožku nešúchal príliš drsne.

Pravidelne per posteľnú bielizeň a uteráky:
Takto sa vyhneš hromadeniu baktérií.

Nepoškriabavaj ani nevytláčaj pupienky:
škrabanie a vytláčanie pupienkov môže zhoršiť ich vzhľad, zvýšiť riziko infekcie baktériami a časom viesť aj k vzniku jaziev.

Voľ ľahký, zmatňujúci opaľovací krém:
Husté telové opaľovacie krémy môžu póry ešte viac upchávať, preto je vhodné na postihnuté miesta používať ľahší opaľovací krém, aby sa toto riziko minimalizovalo.

NIVEA UV Face Shine Control SPF 50, hoci je určený pre pokožku tváre, je ideálnou voľbou aj v tomto prípade, pretože jeho ľahké zloženie poskytuje účinnú a okamžitú UV ochranu a zároveň absorbuje nadbytočný olej z povrchu pokožky.

Close-up of a smiling woman touching her shoulder, with white cream on her skin against a blue sky

Close-up of a smiling woman with tied-back brown hair looking upward against a clear blue sky

Použi lokálny prípravok:
Ak riešiš len menší počet pupienkov, môžeš použiť lokálny prípravok (tzv. spot treatment) s obsahom benzoylperoxidu alebo kyseliny salicylovej, ktoré pomáhajú znížiť zápal a udržať póry čisté.

Lokálne ošetrenie:
V závislosti od počtu pupienkov môžeš siahnuť po voľnopredajnom lokálnom prípravku. Zvyčajne obsahuje vyššie uvedené látky spolu s AHA kyselinami, ktoré môžu byť účinné pri zmierňovaní príznakov akné na chrbte.

Perorálna liečba:
Ak je postihnutá veľká plocha pokožky, perorálna liečba môže byť z hľadiska nákladov výhodnejšia. Pred jej zvolením je najlepšie poradiť sa s dermatológom, ktorý ti odporučí a predpíše najvhodnejší postup liečby.

Poraď sa s dermatológom:
ak pupienky pretrvávajú a obávaš sa jaziev, poraď sa s dermatológom. Posúdi, či nemáš skryté ochorenie a odporučí ďalšie možnosti liečby.

NIVEA Routine

NIVEA
Derma Skincare Range

NIVEA Derma Skin Clear Range je dermatologicky testovaný rad starostlivosti o pleť navrhnutý pre pleť s nedokonalosťami. Tento vegánsky rad ponúka účinné riešenia na prevenciu vyrážok, redukciu nedokonalostí a podporu celkového zdravia pokožky. Kľúčové ingrediencie, ako čistá morská soľ, niacinamid, kyselina salicylová a kyselina glykolová, spoločne čistia póry, upokojujú zápal a podporujú obnovu buniek, vďaka čomu pleť pôsobí hladšie a čistejšie.

Sú muži náchylnejší
na pupienky na chrbte?

Akné na chrbte sa môže objaviť u mužov aj u žien, no muži sú naň náchylnejší. Jedným z hlavných dôvodov je, že muži majú vo všeobecnosti vyššiu hladinu testosterónu – hormónu, ktorý okrem iného zvyšuje produkciu kožného mazu a ten následne upcháva póry.

Sú pupienky na chrbte
príznakom niečoho iného?

Pupienky na chrbte zvyčajne nie sú príznakom iného zdravotného problému – v niektorých prípadoch však môžu naznačovať hormonálnu nerovnováhu alebo iné ochorenie. Napríklad u žien s diagnostikovaným syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), hormonálnou poruchou, sa môže objaviť akné aj na chrbte.

K tvorbe pupienkov na chrbte môžu prispievať aj niektoré lieky. Patria sem napríklad niektoré antidepresíva, pri ktorých sa akné vyskytuje ako vedľajší účinok. Ak si všimneš nové pupienky po nasadení novej liečby, sleduj ich a v prípade pretrvávania sa poraď s lekárom.

Sú pupienky na
chrbte vždy akné?

Sú pupienky na chrbte vždy akné?

Pupienky na chrbte nemusia byť vždy prejavom akné. Môžu sa objaviť v dôsledku iných, bežných kožných stavov, ako sú:

1. Potničky: vznikajú, keď sa pot zachytí v potných kanálikoch, čo vedie k tvorbe drobných pupienkov alebo červených hrbolčekov. Zvyčajne však ustúpia, keď sa pokožka ochladí.

2. Alergické reakcie: potravinové intolerancie, ako tie spomenuté vyššie, môžu spôsobiť výsyp pupienkov. Ďalšími faktormi sú nadbytok cukru, spracované mäso, potraviny s vysokým glykemickým indexom či rýchle občerstvenie.

3. Folikulitída: zápal vlasových folikulov, ktorý vedie k drobným červeným hrbolčekom tvoriacim sa okolo folikulu.

Ako sa pupienky na chrbte líšia
od pupienkov na tvári?

Hoci pupienky na chrbte môžu vyzerať podobne, existujú tri kľúčové rozdiely oproti pupienkom na tvári:

1
Veľkosť:
póry na pokožke chrbta sú väčšie než na tvári, čo znamená, že sa ľahšie upchajú nadbytočným kožným mazom, odumretými kožnými bunkami a baktériami.

2
Závažnosť:
Pupienky na chrbte môžu byť bolestivejšie než na iných miestach, pretože pokožka chrbta je hrubšia a vyrážky sa tvoria hlbšie pod povrchom.

3
Liečba:
pokožka na chrbte môže byť kvôli svojej hrúbke menej citlivá na lokálne liečby akné. Príkladom je benzoylperoxid, ktorý pomáha kontrolovať baktérie podieľajúce sa na tvorbe niektorých typov pupienkov. Lokálne liečby môžu byť zároveň nákladnejšie vzhľadom na veľkú plochu chrbta, a preto môže byť perorálna liečba finančne výhodnejšia.

4
Špeciálne vyvinutý rad:
Hoci nie je určený na liečbu pupienkov na chrbte, NIVEA ponúka rad starostlivosti špeciálne vyvinutý na zmiernenie príznakov akné na tvári. Rad NIVEA Derma Skin Clear využíva účinné aktívne látky – kyselinu salicylovú, niacinamid a kyselinu glykolovú – na hĺbkové čistenie a prečistenie pórov, čo môže pomôcť udržať pupienky na tvári pod kontrolou.