Tvárová joga

Majte krásnu pleť vďaka tvárovej gymnastike a joge

Precvičujte pravidelne svoju pleť a uchovajte si mladistvý vzhľad. Doprajte svojej pleti to najlepšie. Cvičením si môžete skrátiť napríklad čakanie na návštevu alebo deň v práci.

Ako cvičiť a prečo to funguje?

Ošetrovať pleť kozmetickými prostriedkami je samozrejmosť. Pomôcť jej ale môžete nenáročnými tvárovými cvikmi.

Prečo cvičiť? Pleť vám poďakuje rovnako ako telo

Cvičenie je spoľahlivý spôsob, ako udržať telo v kondícii. A platí to aj o pleti! Niežeby ste dôkladne vykonávanými cvikmi tvárových svalov schudli, ale vaša pleť bude pôsobiť mladistvo a vám to pridá na sebavedomí, rovnako ako úbytok nejakého toho kilogramu.

Viete, že na tvári máme viac ako 50 svalov, ale len nepatrnú časť z nich pravidelne používame? Ich pohybom pritom zaistíte prospešné prúdenie krvi po celej tvári, ktoré zaistí lepšie okysličenie buniek. Výsledkom je potom rozžiarená a svieža pleť bez zbytočných vrások. 

Ako často by ste mali tvárové svaly precvičovať?

Odborníci odporúčajú zaradiť cvičenia 3 – 5x týždenne po dobu 20 minút. Keď vydržíte, o niekoľko mesiacov si všimnete zmeny nielen vy sama. Vašu prirodzenú krásu bude obdivovať aj vaše okolie.

Čo vám cvičenie tváre prinesie?

  • Zapojíte tvárové svaly, ktoré obyčajne nepoužívate.
  • Zamedzíte vzniku vrások.
  • Zlepšíte prúdenie krvi a okysličenie buniek.
  • Uľavíte si od pnutia na tvári aj v oblasti krku.
  • Spevníte pleť, takže bude vyzerať sviežo a mlado. 

 


Urobte pre svoj vzhľad to najlepšie. Je to jednoduché!

Tvárovú jogu môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, keď sa na vás práve nikto nepozerá. Či už ste doma, letíte na dovolenku alebo vám zostáva pár minút v práci pred poradou.

5 cvikov, ktoré dokonale spevnia vašu pleť

Zapojte jamky na lícach

Usmejte sa, ako najviac dokážete, a končeky prstov si položte do záhybov medzi nosom a perami. Prstami potom tieto drobné svaly masírujte stláčaním dolu a hore do pôvodnej polohy. Výsledkom budú plne vyzerajúce líca, ktoré sú znakom mladosti!

5 cvikov, ktoré dokonale spevnia vašu pleť

Napnite povädnutú kožu na krku

Je to práve krk, ktorý zvyčajne prezradí pribúdajúci čas a roky aj na tej najkrajšej žene. Dá sa s tým ale bojovať. Zatlačte špičkou jazyka na horné podnebie, zakloňte hlavu a bradu vystrčte hore, usmejte sa a prehltnite. Znie to náročne, ale nie je. Stačí 30 – 60 sekúnd cviku niekoľkokrát týždenne a koža na vašom krku pekne omladne.

5 cvikov, ktoré dokonale spevnia vašu pleť

Trik na čelo bez zbytočných vrások

Aj čelo dokáže prezradiť, že už vám nie je pätnásť. Najskôr sa poriadne zamračte a potom urobte presný opak. Zdvihnite obočie, ako to najviac pôjde. Oči pri tom majte doširoka otvorené. Cvik zopakujte aspoň päťkrát.

5 cvikov, ktoré dokonale spevnia vašu pleť

Ústa na pobozkanie? Môžete ich mať

Možno by ste neverili, akým mocným cvikom je špúlenie pier! Vyšpúľte ich, ako najviac dokážete, a vydržte tak 8 – 10 sekúnd. Cvik vždy zopakujte päťkrát.

5 cvikov, ktoré dokonale spevnia vašu pleť

Líca dovnútra!

Možno to znie neuveriteľne, ale ovocie prináša aj cvik spočívajúci vo vtiahnutí líc dovnútra do úst. Ústa majte zatvorené, jemne sa usmejte a potom vtiahnite líca dovnútra. Vydržte tak 8 – 10 sekúnd a cvik vždy opakujte päťkrát.

Čo je to tvárová joga?

Okrem cvikov, ktoré sme už spomenuli, môžete skúsiť tiež tvárovú jogu. V čom je rozdiel? Joga sa zameriava na uvoľnenie tvárových partií, ktoré možno nevedomky dennodenne sťahujeme v kŕči, a tým obmedzujeme prekrvenie a okysličenie.

Základom je napríklad zahriať si ruky trením a položiť si ich na oči. Vydržte tak niekoľko minút a zhlboka pri tom dýchajte. Pnutie v oblasti očí zaručene povolí. 

Robte cviky správne. Len tak uvidíte výsledky

  • Najlepší efekt dosiahnete vtedy, keď si pri cvičení ľahnete. Nie je to však podmienka.
  • Uistite sa, že máte čisté ruky, nech svojej pleti dotykom zbytočne neuškodíte.
  • Po cvičení doprajte svojej pleti starostlivosť proti vráskam.
  • Snažte sa precvičovať tvárové svaly v rovnakom čase. Tak budete mať väčšiu šancu na to nezabúdať.
  • Nikdy netlačte na kožu a nenapínajte ju príliš, napomohli by ste vzniku vrások.
  • Precvičujte nielen tvár, ale aj celé telo. Na pleti sa odráža vaše zdravie a celková kondícia!

5 cvikov, vďaka ktorým ožije okolie vašich očí

Dajte zbohom kruhom pod očami

Trápia vás kruhy pod očami, za ktoré môže dlhodobá únava alebo gény? Žmurkajte! Striedajte pri žmurkaní oči, a len čo budete mať jedno zatvorené, vydržte tak sekundu. Opakujte s každým okom 20 – 25 sekúnd.
Máte problém s tmavými kruhmi pod očami? Aj na ne máme triky! 

5 cvikov, vďaka ktorým ožije okolie vašich očí

Vejárovité vrásky

Trápia vás vrásky pri vonkajších kútikoch očí? Aj ich prehlbovaniu a vzniku ďalších sa dá predchádzať. Nechajte oči otvorené a zdvihnite spodné viečka bez toho, aby ste pohli tými hornými. Pomôcť si môžete prstami, ale opatrne. Spodné viečka držte zdvihnuté sekundu alebo dve a cvik opakujte dvadsaťkrát.

5 cvikov, vďaka ktorým ožije okolie vašich očí

Podporte prekrvenie tváre

Prstami si pomôžte pretiahnuť kožu pod očami nadol. Potom oči skúste zatvoriť, ako to len pôjde. Vydržte tak 8 – 10 sekúnd a opakujte päťkrát.

5 cvikov, vďaka ktorým ožije okolie vašich očí

Precvičte i horné viečka

Prstami si opatrne ťahajte obočie hore a od seba. Pomocou svalov v oblasti očí sa potom snažte vrátiť obočie do prirodzenej polohy. Snažte sa o to zakaždým 8 – 10 sekúnd a cvik opakujte päťkrát.

5 cvikov, vďaka ktorým ožije okolie vašich očí

Ako na ostatné svaly okolo očí?

Stlačte dvoma prstami spánky na každej strane a rýchlo žmurkajte po dobu 8 – 10 sekúnd. Oddýchnite si a opakujte cvik päťkrát.


Ako na tvárovú jogu?

Pripravili sme pre vás video s jednoduchým návodom! Stačí pár cvikov denne.