Dve mladé dievčatá, ktoré sa usmievajú

Čo znamená SPF a ako často ho treba nanášať? | NIVEA

Zistite, čo je SPF, ako ochranné filtre chránia vašu pokožku pred slnkom a naučte sa, ako často používať opaľovací krém, aby ste sa účinne chránili pred slnečným žiarením.

Obsah tohto článku:

Ochrana pred slnečným žiarením je nevyhnutná na udržanie zdravého vzhľadu pokožky a prevenciu jej dlhodobého poškodenia. Dlhodobé vystavenie na slnku môže spôsobiť spálenie, predčasné starnutie pokožky a zvýšiť riziko poškodenia. Opaľovací krém zohráva kľúčovú úlohu pri ochrane pokožky pred škodlivým UV žiarením a SPF je dôležitým faktorom pri výbere správnej ochrany.
Čo znamená SPF?

Čo predstavuje skratka SPF?

Nivea Sun Protect and Moisture
SPF na opaľovacom kréme je skratka pre „sun protection factor“, teda „faktor ochrany pred slnkom“. Ide o relatívne meradlo toho, ako dlho dokáže opaľovací krém chrániť pokožku pred ultrafialovým (UV) žiarením. Čím vyššie číslo SPF, tým vyššie percento UVB lúčov zablokuje.

Ako SPF funguje?

SPF sa určuje podľa toho, ako dlho trvá, kým sa na nechránenej pokožke objaví začervenanie (erytém) po vystavení určitej dávke UV žiarenia, v porovnaní s chránenou pokožkou. Teoreticky teda opaľovací krém s SPF 30 chráni pokožku 30-krát dlhšie ako bez ochrany.

V praxi to však nie je také jednoduché – na účinnosť krému vplýva viacero faktorov, ako je množstvo naneseného krému, UV index alebo to, či sa potíte alebo plávate. Hodnota SPF by sa preto mala brať ako orientačná, a je nevyhnutné ho opakovane nanášať v kratších intervaloch.
Úrovne SPF

Úrovne SPF: Aký je medzi nimi rozdiel?

Rozdiel medzi jednotlivými úrovňami SPF spočíva v tom, koľko UVB žiarenia dokážu zablokovať:
Nivea Sun Protect 30 SPF
  • SPF 15 blokuje približne 93 % UVB lúčov,
  • SPF 30 blokuje približne 97 % UVB lúčov,
  • SPF 50 blokuje približne 98 % UVB lúčov.

SPF sa určuje podľa toho, ako dlho trvá, kým sa na nechránenej pokožke objaví začervenanie (erytém) po vystavení určitej dávke UV žiarenia, v porovnaní s chránenou pokožkou. Teoreticky teda opaľovací krém s SPF 30 chráni pokožku 30-krát dlhšie ako bez ochrany.
V praxi to však nie je také jednoduché – na účinnosť krému vplýva viacero faktorov, ako je množstvo naneseného krému, UV index alebo to, či sa potíte alebo plávate. Hodnota SPF by sa preto mala brať ako orientačná, a je nevyhnutné ho opakovane nanášať v kratších intervaloch.

Ako správne nanášať SPF

Správna aplikácia opaľovacieho krému je kľúčová, aby bola ochrana pred UV žiarením účinná. Ani ten najúčinnejší opaľovací krém nebude fungovať, ak ho nebudete správne používať.
mladé dievča si aplikuje sprej Nivea Sun

1. Nanášajte dostatočné množstvo:

Opaľovací krém by mal byť nanášaný v dostatočnom množstve na všetky nechránene časti pokožky. Potrebné množstvo sa líši podľa veku

  • Do 3 rokov: Dojčatá a malé deti by ste mali za každú cenu chrániť pred slnečnými lúčmi. Mali by sa zdržiavať v tieni, napríklad pod slnečníkom, a nosiť oblečenie, ktoré ich dôsledne zakrýva, vrátane klobúka a slnečných okuliarov. Ich pokožka je totiž mimoriadne citlivá a oveľa náchylnejšia na poškodenie UV žiarením. Na nezakryté miesta vystavené nepriamemu pôsobeniu slnečného žiarenia použite u detí od 6 mesiacov minimálne 5 – 10 ml krému alebo inej ochrany.

  • Deti (3 až 5 rokov): Minimálne 10 – 15 ml. Ďalšie informácie o výbere správnej ochrany pred slnkom pre deti nájdete tu.

  • Deti (5 až 10 rokov): Úplné pokrytie zabezpečí aspoň 15 – 20 ml.

  • Dospelí a deti staršie ako 10 rokov: potrebujú na pokrytie celého tela aspoň 30 – 40 ml.
Opaľovacie krémy pre

2. Nanášajte ochranu 15 – 30 minút pred pobytom na slnku:

To umožní opaľovaciemu krému, aby sa úplne vstrebal a začal chrániť vašu pokožku.

3. Pokryte všetky časti vystavené slnku:

Nezabudnite na oblasti ako uši, krk, pokožku hlavy (ak je odhalená), chrbty rúk a chodidlá.

4. Používajte špeciálny opaľovací krém na tvár:

Pri nanášaní SPF na tvár sa uistite, že používate opaľovací krém určený na tvár a citlivú pokožku.

Ako dlho vydrží SPF 50 a ako často by ste mali opaľovací krém nanášať opakovane?

Účinnosť opaľovacieho krému klesá časom, najmä keď je pokožka vystavená vode, poteniu alebo sa osušíte uterákom. Navyše platí, že čím nižší je SPF a čím viac času uplynie od nanesenia, tým menej UVB žiarenia dokáže ochrana odfiltrovať.

Bez ohľadu na to, akú úroveň SPF použijete, mali by ste opaľovací krém nanášať opakovane každé dve hodiny, aby bola úroveň ochrany maximálna. Ak plávate, potíte sa alebo sa utierate uterákom, ochrana sa opotrebuje rýchlejšie a bude potrebné častejšie opätovné nanášanie. Vždy si pozrite označenie o vodoodolnosti na opaľovacom kréme, kde nájdete konkrétne pokyny týkajúce sa opakovaného nanášania pri vodných aktivitách. Pravidelné opakované nanášanie vám zabezpečí nepretržitú ochranu počas celého dňa.
Čo je SPF a ako často by ste mali ochranu nanášať

Prehľad faktov

Nanášanie: Opaľovací krém by ste mali nanášať každé dve hodiny alebo častejšie, ak plávate alebo sa potíte.

Čo je to SPF: SPF je skratka pre „sun protection factor“ (faktor ochrany pred slnkom), ktorý udáva úroveň ochrany opaľovacieho krému proti UVB žiareniu.

Úrovne SPF:

SPF 15 blokuje približne 93 % UVB žiarenia,
SPF 30 blokuje približne 97 % UVB žiarenia,
SPF 50 blokuje približne 98 % UVB žiarenia.

Ochrana tváre a tela pred slnkom pomocou SPF

Ochrana tváre pred slnkom pomocou SPF

young woman using Nivea Prime 2in1 UV
Vaša tvár je veľmi vystavená UV žiareniu, preto je nevyhnutné používať SPF každý deň, aby ste predišli poškodeniu a predčasnému starnutiu pokožky. SPF 50 poskytuje vyššiu ochranu, aj keď nižšie SPF sú účinné, ak sú správne nanášané a pravidelne opakované.

Opaľovací krém aplikujte ako posledný krok svojej rutinnej starostlivosti o pleť a pred nanesením akéhokoľvek mejkapu, pokrývajúc tvár, krk a hornú časť trupu. Používanie hydratačných krémov s SPF je pohodlný spôsob, ako pridať SPF do svojej rutiny.

Hoci mnoho mejkap produktov v súčasnosti obsahujú SPF, spravidla sa nepoužívajú v dostatočnom množstve, aby poskytovali primeranú ochranu. Preto je dôležité zabezpečiť, aby ste stále používali dostatočné množstvo opaľovacieho krému na optimálnu ochranu.

Pre väčšie pohodlie ponúka NIVEA UV Sérum Primer 2v1 okamžitú ochranu SPF 50+ a zároveň vyhladzuje pleť. Má ľahkú, neparfumovanú receptúru. Sérum je obohatené o hyalurón, ktorý hydratuje horné vrstvy pokožky a Licochalkon A, ktorý posilňuje prirodzené obranné mechanizmy pokožky (testované in vitro). Pomáha tak bojovať proti predčasnému starnutiu spôsobenému slnkom a zároveň udržuje zdravý vzhľad pleti. Rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva mastný film, takže poskytuje bezproblémovú každodennú ochranu pred slnkom.

Jeho prémiový dávkovač je navrhnutý tak, aby vám umožnil pohodlné a jednoduché nanášanie. Účinky 2v1 – ochrana a vyhladenie – sú ideálne aj pre náročný životný štýl. Funguje dobre samostatne aj ako podkladová báza pod mejkap, poskytuje dlhotrvajúcu hydratáciu a ochranu, aby pleť pôsobila zdravým a jemným dojmom.
Opaľovacie krémy na tvár

Ochrana tela pred slnkom pomocou SPF

Správne nanášanie opaľovacieho krému s vysokým ochranným faktorom SPF zabezpečuje ochranu celého tela pred UV žiarením a pomáha predchádzať spáleniu a dlhodobému poškodeniu pokožky. Dospelí potrebujú na úplné pokrytie 30 – 40 ml opalovacieho krému, zatiaľ čo deti potrebujú 10 – 30 ml (v závislosti od veku). Ochranu aplikujte 15 – 30 minút pred pobytom na slnku a nezabudnite pokryť aj uši, krk, ruky, nohy a ďalšie exponované oblasti. Aby ste si udržali účinnú ochranu, nanášajte krém znova každé dve hodiny, najmä ak ste fyzicky aktívni (napr. pri cvičení).
Produkty na opalovanie

Výber správneho SPF pre vašu pokožku

Pri výbere opalovacieho krému je dôležité zvoliť úroveň SPF, ktorá zodpovedá vášmu typu pleti, konkrétnemu prostrediu a aktivitám, ktorým sa venujete.
  1. Svetlejšie odtiene pleti:
    Ľuďom so svetlými odtieňmi pleti sa odporúča ochranný faktor SPF 50+, pretože svetlá pleť obsahuje menej melanínu a je náchylnejšia na spálenie a poškodenie pokožky.

  2. Tmavšie odtiene pleti:
    Ľuďom s tmavším odtieňom pleti obvykle postačí SPF 30+, pretože melanín poskytuje určitú prirodzenú ochranu pred UV žiarením. To však nevylučuje riziko spálenia, hyperpigmentácie alebo poškodenia pokožky, preto je každodenné používanie SPF aj tak nevyhnutné. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť SPF 50, najmä ako ochrana pre tvár v prípade hyperpigmentácie alebo keď ste vystavení intenzívnemu slnečnému žiareniu.

  3. Mastná pleť:
    Ak máte mastnú pleť, odporúča sa používať ľahký matujúci opaľovací krém, ktorý neupcháva póry a nezanecháva pocit mastnoty. Produkty na ochranu pred slnkom v podobe fluidu alebo gélu obvykle pôsobia menej mastne ako krémy. Hľadajte výrobky s veľmi ľahkou textúrou a zložkami, ako je niacínamid, ktoré sa dobre vstrebávajú a pomáhajú predchádzať vzniku nedokonalostí.

  4. Citlivá pleť:
    Ak je vaša pleť citlivá, vyberajte si opalovacie krémy špeciálne vyvinuté pre tento typ pleti, ktoré boli dermatologicky testované. Varianty bez parfumácie, bez etylalkoholu a určené priamo pre citlivú pleť pomáhajú minimalizovať riziko začervenania a nepríjemných pocitov.

  5. Suchá pleť:
    Suché pleti prospievajú hydratačné opaľovacie krémy obohatené o zložky ako kyselina hyalurónová, glycerín alebo ceramidy, ktoré pleť hydratujú a zároveň chránia pred UV žiarením. Mnohé hydratačné krémy s SPF poskytujú ochranu pred slnkom a zároveň aj hydratáciu. Zabraňujú tak vysušovaniu a olupovaniu spôsobenému dlhodobým slnením.
NIVEA Sun Protect & Moisture SPF 50 Lotion

Mali by ste zvoliť SPF 50 alebo 30? Aký je medzi nimi rozdiel?

Výber medzi SPF 30 a 50 závisí predovšetkým od typu vašej pleti, UV indexu a času, ktorý plánujete stráviť na slnku. Aj keď teoreticky SPF 50 blokuje približne 98 % UVB žiarenia v porovnaní s približne 97 % pri SPF 30, skutočná ochrana bude závisieť od množstva naneseného krému, dĺžky pobytu na slnku a frekvencie opakovanej aplikácie.

Úrovne ochrany vyššie než SPF 50 poskytujú len nepatrne vyššiu ochranu a žiadna úroveň ochrany SPF nemôže poskytnúť 100 % ochranu. V drvivej väčšine situácií je SPF 30 dostatočnou ochranou, ak sa správne a pravidelne nanáša; SPF 50 však zostáva bezpečnejšou voľbou, ak máte svetlú pleť alebo ak ste vystavení intenzívnemu slnečnému žiareniu. Ak hľadáte spoľahlivú ochranu pred slnkom, vyskúšajte NIVEA Mlieko na opaľovanie Protect & Moisture SPF 50+.

Zhrnutie

SPF meria, ako účinne chráni opaľovací krém vašu pokožku pred UVB žiarením. Čím vyšší je SPF, tým väčšiu ochranu poskytuje, ale aby ochrana pred slnečným žiarením zostala zachovaná, je potrebné ho každé dve hodiny znovu naniesť. Nanášajte dostatočné množstvo opaľovacieho krému rovnomerne a nezabudnite ho znovu aplikovať po plávaní alebo ak sa potíte, aby ste si zabezpečili trvalú ochranu.

Často kladené otázky

Koľko opaľovacieho krému mám používať?

Na všetky časti tela by ste mali naniesť približne 35 ml (alebo ekvivalent 7 čajových lyžičiek). Nezabudnite ho každé dve hodiny naniesť znovu.

Poskytuje SPF 100 dvojnásobnú ochranu v porovnaní s SPF 50?

Nie. SPF 100 poskytuje len o niečo vyššiu ochranu ako SPF 50. SPF 50 blokuje približne 98 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 100 blokuje približne 99 %. Najdôležitejšie je nanášať dostatočné množstvo produktu a pravidelne ho nanášať znovu, aby ste si udržali požadovanú úroveň ochrany.

Môžem sa pri ochrane spoliehať iba na opaľovací krém?

Aj keď je opaľovací krém nevyhnutný, mal by sa používať spolu s ďalšími ochrannými opatreniami: nosenie pokrývok hlavy, slnečných okuliarov, oblečenia, ktoré vás maximálne zakrýva, a vyhľadávanie tieňa – najmä počas najintenzívnejšieho slnečného žiarenia.

Ako často mám opaľovací krém znovu nanášať?

Opaľovací krém by ste mali nanášať každé dve hodiny. Ak plávate, potíte sa alebo sa sušíte uterákom, mali by ste ho nanášať častejšie.

Je opaľovací krém bezpečný pre citlivú pokožku?

Áno, mnohé opaľovacie krémy sú priamo určené pre citlivú pokožku. Hľadajte výrobky označené „pre citlivú pokožku“ alebo „testované dermatológmi“. Ak máte pochybnosti, požiadajte o radu svojho lekárnika.

Aký je najlepší ochranný faktor SPF?

Najlepší SPF“ závisí predovšetkým od typu vašej pleti a druhu aktivity, ktorú vykonávate. SPF 30 až 50 sú vhodné na väčšinu každodenných aktivít. SPF 50+ sa odporúča, ak máte svetlú pleť a ak plánujete byť na slnku dlhší čas (nezabudnite sa pravidelne znovu natierať).
Pri vodných aktivitách zvoľte vodoodolný SPF 50+ a po plávaní alebo osušení ho znovu naneste.

Rozdiely medzi SPF 30 a 50?

SPF 30 blokuje približne 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 ho blokuje približne 98 %. Tieto percentuálne hodnoty sú však len orientačné. Ak krém nenanesiete v dostatočnom množstve (a tiež v závislosti na aktivite, ktorú vykonávate), môže sa jeho účinnosť výrazne znížiť.
SPF 50 ponúka mierne vyššiu ochranu, najmä pre osoby so svetlou pleťou alebo pri vyššom UV indexe.

Súvisiace produkty

Súvisiace články