Úpal: Príznaky, príčiny, prevencia a odporúčaná starostlivosť
Prečítajte si nášho sprievodcu a zistite, ako predísť úpalu a prehriatiu spôsobenému slnkom. Spoznajte príznaky a efektívne predchádzajte príčinám s tipmi pre účinnú prevenciu.
Čo je úpal a prehriatie spôsobené slnkom?
Prehriatie spôsobené slnkom je vážny stav, ktorý sa môže objaviť po dlhom pobyte na slnku. Bežne sa mu hovorí aj úpal a vedie k nebezpečnému zvýšeniu telesnej teploty. Ide o závažný stav, ktorý často vyžaduje rýchlu zdravotnú starostlivosť.
Rozdiel medzi úpalom a prehriatím spôsobeným slnkom: Aj keď sa tieto dva termíny často zamieňajú, úpal je širší pojem, ktorý označuje akýkoľvek druh prehriatia organizmu bez ohľadu na jeho príčinu. Prehriatie spôsobené slnkom označuje priamy dôsledok vystavenia slnku.
Rozdiel medzi úpalom a prehriatím spôsobeným slnkom: Aj keď sa tieto dva termíny často zamieňajú, úpal je širší pojem, ktorý označuje akýkoľvek druh prehriatia organizmu bez ohľadu na jeho príčinu. Prehriatie spôsobené slnkom označuje priamy dôsledok vystavenia slnku.
Aké sú hlavné príčiny úpalu?
K vznikajúcemu úpalu prispieva viacero faktorov. Tým najčastejším je už spomínané vystavenie slnku. Ďalej k nemu prispieva:
1
Dlhý pobyt na priamom slnku
V prípade, že trávite veľa času vonku bez toho, aby ste sa schovali do tieňa, vaše telesná teplota sa môže nebezpečne zvyšovať.
2
Dehydratácia
Pre prirodzené zníženie svojej teploty sa telo potrebuje potiť, preto je dôležité piť dostatočné množstvo tekutín.
3
Namáhavá telesná aktivita
Pri športovaní v horúcom letnom počasí bez pravidelných prestávok a dodržiavania pitného režimu sa zvyšuje riziko nebezpečného prehriatia.
4
Prírodné faktory
Povrchy, ktoré odrážajú svetlo, ako je voda, piesok alebo betón zvyšujú intenzitu slnečného žiarenia a absorbovanie tepla.
5
Individuálna citlivosť
Novorodenci, malé deti, seniori a osoby s ochorením srdca, cukrovkou a ďalšími chronickými chorobami môžu byť k vzniku úpalu viac náchylní.
Ako spoznať úpal
6 príznakov úpalu
Rozpoznanie prvotných príznakov úpalu je pre efektívnu liečbu kľúčové. Medzi najbežnejšie patria:
úpal
Prehľad faktov
Čo robiť, keď dostanete úpal?
Ako sa starať o telo pri úpale
1
Presuňte sa do tieňa
Nájdite miesto mimo slnka alebo klimatizovanú miestnosť. Je dôležité telo ochladiť, prípadne použiť vetrák.
2
Znížte telesnú teplotu
Priložte studený, vlhký obklad alebo chladivé vankúšiky na krk, podpazušie a na triesla. Dať si môžete aj vlažnú sprchu.
3
Doplňte hydratáciu
Napite sa vody alebo nápoja s bohatým obsahom minerálov, ako sú elektrolytové a rehydratačné roztoky. Vyhnúť by ste sa mali sladkým, alkoholickým a kofeínovým nápojom, ktoré môže dehydratáciu zhoršiť.
4
Sledujte vývoj
Pokiaľ sa príznaky nezlepšujú alebo dokonca zhoršujú, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Strata vedomia, záchvaty alebo pokračujúca horúčka sú jasnými signálmi, že sa jedná o nebezpečný stav.
Úpal: Ako dlho trvá?
Dĺžka zotavenia sa po úpale závisí od jeho závažnosti. Pri miernych prípadoch sa stav zlepší už po pár hodinách, keď človek dostatočne doplní hydratáciu a odpočinie si. Pri tých závažnejších sa môže jednať až o niekoľko dní alebo môže byť nutná hospitalizácia, pri ktorej sa tekutiny podávajú intravenózne a stav pacienta vyžaduje lekársky dohľad. Pokiaľ máte zo svojich príznakov obavy, neváhajte a vyhľadajte lekára.
Ako sa chrániť pred úpalom?
Prevencia je najlepší spôsob ako sa vyhnúť nepríjemným následkom úpalu a prehriatiu spôsobenému slnkom. Nasledujúce tipy vám pomôžu predísť úpalu:
1
Dodržujte pitný režim
Počas dňa pite dostatok vody, a to aj v prípade, že nemáte smäd. Zabránite tým dehydratácii.
2
Vyhýbajte sa silnému slnku
Minimalizujte pobyt vonku medzi 10. a 16. hodinou. UV žiarenie je v tomto čase najsilnejšie.
3
Vhodne sa obliekajte
Noste ľahké, voľné a svetlé oblečenie. Vhodná je aj pokrývka hlavy, napríklad klobúk so širokou strieškou. Ďalšiu ochranu poskytujú slnečné okuliare blokujúce UV žiarenie.
4
Dávajte si pravidelné prestávky
Odpočinok v tieni alebo v klimatizovaných priestoroch zabráni prehriatiu, keď trávite na slnku viac času.
5
Neignorujte prvé príznaky úpalu
Závraty, nadmerný smäd alebo nezvyčajné točenie hlavy by ste nemali prehliadať – okamžite sa ochlaďte.
Kto má vyššie riziko, že dostane úpal?
Niektorí ľudia sú na úpal náchylnejší, a to najmä z dôvodu genetických predispozícií, zdravotného stavu alebo životného štýlu[9]. Do rizikových skupín patria:
1
Osoby so svetlou pleťou
Nižšia hladina melanínu poskytuje menšiu prirodzenú ochranu pred UV žiarením, takže je vyššie riziko poškodenia pokožky a prehriatia.
2
Osoby so zdravotnými problémami
Chronické ochorenia srdcia, cukrovka alebo ochorenia dýchacích ciest znižujú schopnosť tela regulovať teplotu.
3
Osoby užívajúce lieky
Diuretika, antihistaminita a niektoré lieky na krvný tlak môžu zvýšiť dehydratáciu a citlivosť na teplo. Ak užívate niektoré z týchto liekov, nezabudnite sa poradiť so svojim lekárom.
4
Mladšie deti a starší dospelí
Dojčatá a seniori majú zníženú schopnosť regulovať teplotu, takže sú náchylnejší na ochorenia spôsobené vysokými teplotami.
5
Športovci a terénni pracovníci
Napriek tomu pravidelný pohyb zlepšuje teplotnú odolnosť, nadmerná fyzická aktivita vo vysokých teplotách a nedostatočná hydratácia zvyšujú riziko prehriatia.
6
Osoby trpiace dehydratáciou
Nedostatočný príjem tekutín znižuje schopnosť tela znižovať telesnú teplotu potením, čím sa urýchľuje nástup úpalu.
Objavte najlepší opaľovací krém na vašu pleť s produktmi NIVEA
Zhrnutie
Úpal je závažný stav, ktorému môžete dodržiavaním jednoduchých opatrení predísť. Rizika znížite, keď budete piť dostatočné množstvo tekutín, vhodne sa oblečiete a vyhnete sa priamemu slnku v popoludňajších hodinách. Zároveň je dôležité reagovať ihneď po rozpoznaní prvých príznakov úpalu.
Vďaka niekoľkým jednoduchým krokom si môžete užívať leto, a pritom udržiavať svoje telo aj pokožku v bezpečí pred extrémnymi horúčavami. Choďte na to múdro, postarajte sa o svoje zdravie a pri pobyte na slnku nezabúdajte na svoje pohodlie.
Vďaka niekoľkým jednoduchým krokom si môžete užívať leto, a pritom udržiavať svoje telo aj pokožku v bezpečí pred extrémnymi horúčavami. Choďte na to múdro, postarajte sa o svoje zdravie a pri pobyte na slnku nezabúdajte na svoje pohodlie.
