Doprajte si po lete detox

Jesenná únava? Doprajte si po lete detox

Joga, upratovanie šatníka, ale aj pleťová maska. To všetko nám po lete pomôže dostať sa späť do formy. Prečo na nás počas jesene padá únava?

Ide na vás jesenná únava? Nielen telo si po lete zaslúži detox

Motá sa vám pri spomienke na všetky letné oslavy hlava? A teraz si predstavte, čo prežíva vaše telo. Doprajte mu detox a skočte do zimy plní energie. Pomôže vám ľahšia strava, kvalitný spánok i saunovanie.

Slnko ubúda, dážď pribúda, pokožka bledne a melancholická nálada prichádza. S ňou aj väčšia podráždenosť, lenivosť a únava. Doľahol na vás jesenný splín? Je to normálne. Po lete sa nevyhne takmer nikomu. Je to spôsobené z veľkej časti zmenou počasia a vidinou zimného obdobia a vianočného zhonu. Záleží však na tom, ako ku splínu pristúpite. Chcete sa zlou náladou užierať alebo jej dať zbohom?

Pomôže vám správna strava, pohyb i nastavenie mysle. Pripravení? Tak hurá do toho!

Zamerajte sa sami na seba

Namasté. Že vám toto slovíčko nič nehovorí? Po pár lekciách jogy pre vás bude mať veľký význam. Je vedecky dokázané, že joga a meditácie znižujú stres, podporujú kvalitu spánku, uvoľňujú telo i myseľ a zlepšujú fyzickú kondíciu. Stačí pár minút denne a budete sa cítiť doslova ako vymenení. Navyše joga nie je drahý koníček. Takmer nič k nej nepotrebujete a môžete ju cvičiť z pohodlia domova. A ako začať

  1. Zo začiatku vám pomôžu videá na internete, ktoré sú určené začiatočníkom. Stačí si vyhľadať heslo „Joga pre začiatočníkov“ a vybrať si video, ktoré vám bude sympatické.
  2. Nastavte si ciele, ktoré by ste chceli v joge dosiahnuť. Či už je to konkrétna jogistická pozícia alebo väčšia flexibilita.
  3. Pripravte si pohodlné oblečenie, ktoré vás pri cvičení nebude tlačiť, a cvičiacu podložku (skvele vám pre začiatok poslúži aj karimatka).
  4. Urobte si plán, ako často chcete jogu cvičiť a snažte sa ho dodržiavať. Vytvorte si odškrtávajúce políčka, budete tak mať z cvičenia ešte väčšiu radosť.


Náš tip: Prečítajte si ďalšie tipy, ako sa zbaviť stresu. Pomôže vám obmedzenie sociálnych sietí, príroda i mindfulness. 

Ste to, čo jete

Fast foody, vyprážané rezne a sladkosti alebo čerstvé ovocie, ryby a cestoviny? Výber jedla zásadne súvisí s naším zdravím. V lete si jedlo až tak nestrážime a zvyšuje sa aj konzumácia alkoholu, preto si na jeseň naše telo zaslúži trochu odľahčiť. Žiadne drastické diéty nie sú potrebné, nebojte sa. Bohato postačí, keď vyprážané a vopred spracované suroviny vymeníte za tie čerstvé a zaradíte do svojho jedálneho lístka viac sezónneho ovocia a zeleniny. Na jeseň sú to napríklad figy, slivky alebo tekvice. Dôležitý je tiež pitný režim, ktorý by mal byť zhruba 2 litre denne. 

Čerstvé a prírodné suroviny môžete použiť nielen v kuchyni, ale tiež v kozmetike. Vyrobte si domáci scrub, pleťovú masku z avokáda alebo balzam na pery s príchuťou medu!

Urobte si poriadok v skrini aj v zásuvke

Viete, ako sa to hovorí: Poriadok vo veciach, poriadok v hlave. A je to tak. Dáme krk na to, že už ste aspoň raz počuli o Marii Kondo, japonskej lektorke, ktorá učí celý svet upratovať. Zbavovanie sa vecí totiž prospieva nášmu duševnému zdraviu, a navyše robí našu domácnosť vzdušnejšiu a krajšiu!

Rozhliadate sa po dome a premýšľate, kde začať? Urobte si v tom systém a napíšte si plán, čo kedy chcete pretriediť. Šatník, zásuvky, knižnicu, ale aj kuchyňu a kúpeľňu. Zapojiť do triedenia môžete aj ostatných členov domácnosti. Možno budete prekvapení, koľko zbytočností doma skladujete. 

Prečítajte si, ako sa zbaviť neporiadku a vniesť do svojej domácnosti harmóniu, poriadok a minimalizmus. 

Joga, beh alebo fitnescentrum? Hýbte sa

Endorfíny, čiže hormóny šťastia. Práve tie sa vyplavujú do nášho tela pri telesnej aktivite. Je jedno, či si idete zabehať, strávite hodinu boxovaním do vreca, alebo vyskúšate aerobik. Každý šport je zdravý nielen pre naše fyzické zdravie, ale aj to psychické. Nemáte čas na chodenie do fitnescentra alebo na skupinové lekcie? Vyskúšajte domáce cvičenie, s ktorým môžete dosiahnuť rovnaký úspech ako pri cvičení s trénerom! 

A po cvičení si ako odmenu môžete dopriať relaxačnú masáž, ktorá vám prekrví pokožku, uvoľní natiahnuté svaly a dopraje vám chvíľku pokoja a pohody. 

Doprajte detox pleti aj vlasom

Detox nepotrebuje len naša domácnosť a duša, ale tiež vlasy a pleť. Práve na nich sa najviac podpíšu slnečné lúče, chlór z bazéna a morská soľ. Upokojujúci micelárny šampón obsahuje výťažky z lekna a aloe vera, chráni prirodzené pH pokožky hlavy a zároveň vlasy čistí a navracia im ich pružnosť

O pleť sa potom postará Micelárna voda Urban Skin Detox, ktorá vďaka antioxidačným účinkom zeleného čaju hĺbkovo čistí pleť, osviežuje ju a upokojuje. Urobte si čas len pre seba a doprajte si poriadnu dávku relaxácie. K dokonalej atmosfére vám napomôže aromaterapia a šálka dobrého čaju. Prečítajte si, aký má zelený čaj vplyv na naše telo a naučte sa ho správne pripraviť.